Detox je gedachten en voel je vrij!

detox je gedachten en voel je vrij. i love detox inspiratie!

Detox je gedachten en voel je vrij!

Detox je gedachten en voel je vrij. I Love Detox inspiratieJe bent net begonnen met je goede voornemens: dit keer ga je écht afvallen en strak de zomer in. Al dagen eet je gezond, je voelt je sterk en dan word je spontaan vrijdagmiddag door vrienden mee gevraagd voor een borrel. Dilemma! Je voelt je al zo saai, en wat zullen ze er wel niet van vinden als je aan de thee gaat? En wat ben je een loser als je de kuur weer niet volhoudt. Wat te doen? Je wordt moe van al je gedachten en gaat toch… maar de sfeer in jou is al weg, want je mag helemaal niets, gaat vroeger dan anders naar huis en kan eigenlijk niet genieten van het feit dat je netjes aan de thee bent gebleven en alle bitterballen hebt afgeslagen… herkenbaar?

Detox is meer dan het ontgiften van je lijf door een gezond voedingspatroon. Ook gedachten en oude patronen werken als gif op je brein. Ze kunnen je onbewust en bewust beperken in wat jij wilt bereiken. Wil jij meer vrijheid in je leven, je energiebalans hervinden en flexibeler omgaan met veranderingen? Zet dan een rem op je automatische maalpiloot, detox je gedachten!

Je denkt jezelf ziek

75% tot 95% van ziektes zijn een direct gevolg van ons denken. Wat je denkt bepaalt hoe jij je voelt, fysiek en emotioneel. Onderschat de kracht van je gedachten niet! Je hebt gemiddeld 50.000 gedachten per dag. Onderzoek toont aan dat angstgedachten meer dan 1.400 fysische en chemische reacties activeren en meer dan 30 verschillende hormonen. Je kunt je voorstellen dat een opstapeling van dit soort negatieve gedachten bewust en onbewust heel veel stress kunnen veroorzaken. Door deze gedachten ongecontroleerd voor waar aan te nemen kunnen we onszelf ziek maken. Herken je bijvoorbeeld de volgende gedachten:

  • Wat zou mijn omgeving er van vinden…
  • Als ik nou geen alcohol drink op dat feestje wat zouden ze er van vinden.
  • Ik moet deze dingen af hebben.
  • Ik los het wel weer alleen op.
  • Ik ben dik.
  • Zij heeft mij dit aangedaan.
  • Ik moet haar helpen, al ben ik zelf zo moe.
  • Laat maar zitten straks gaat het weer mis.

Het zijn voorbeelden van gedachten die je vaak niet kan loslaten. Die aan je blijven knagen. Tot irritants aan toe 😉  Herken je dat? Je blijft hangen in je gedachten en allerlei emoties komen los zoals angst, machteloosheid, woede, eenzaamheid of zelfs depressie. Vaak over situaties uit het verleden of over mogelijke situaties in de toekomst.

Denkrichtingen kunnen zijn die van Aanklager: “ ik weet het beter” Slachtoffer: “ waarom overkomt mij dit” of Redder: “ de ander is belangrijker”. Ga eens na hoe je dit herkent.

Start analysing!

I Love Detox inspiratie: detox je gedachtenHet bewust worden van je gedachten is een belangrijke eerste stap. Start met analyseren! Hier geldt: wees mild voor jezelf. Je hoeft niet te oordelen over je gedachten, neem het waar. Een aantal vragen die je jezelf hierbij kan stellen zijn:

  • Welke scène uit het verleden herhaalt zich in je gedachte? Wat roept dat op?
  • Hoeveel moest je van jezelf vandaag?
  • Hoe eerlijk ben je tegenover jezelf?
  • Hoe vaak heb je in je hoofd een gesprek afgespeeld? Een gesprek wat nog niet heeft plaatsgevonden?
  • Hoe vaak heb je een doel bedacht en er niets mee gedaan?

Buig je gedachten om

I Love Detox inspiratie: detox je gedachten en voel je vrijTeveel moeten is mij niet vreemd. Hoe kon ik deze soms negatieve gedachten ombuigen? In mijn zoektocht ben ik ondermeer Byron Katie tegen gekomen. Zij heeft The Work ontwikkeld nadat zij zelf jaren in een depressie verkeerde. The Work is een methode om je gedachten te onderzoeken en meer vrijheid te ervaren! Heb je een gedachte, stel jezelf de volgende vragen:

  1. Is het waar?
  2. Kan ik absoluut weten dat het waar is?
  3. Hoe reageer ik als ik deze gedachte heb?
  4. Wie of wat zou ik zijn zonder de gedachte?

Keer de gedachte vervolgens om en zoek drie redenen waarom elke omkering even waar is of meer waar dan de oorspronkelijke gedachte.

Bijvoorbeeld: Ik moet haar helpen al ben ik zelf zo moe. Is dat waar? ( Moet het? Heb je het nagevraagd? Moet jij haar helpen?) Hoe kan je absoluut zeker weten dat het waar is? Hoe reageer je als je deze gedachte hebt? ( Misschien voel je een druk, voel je je uitgeput, voel je stress, een verplichting? Misschien denk je waarom jij toch altijd? Misschien voel je je slachtoffer?) Wie of wat zou je zijn zonder die gedachte? En als je je gedachte omkeert, kan je bijvoorbeeld krijgen: ik moet voor mijzelf zorgen, want ik ben zo moe. Hoe waar is dat?

Neem eens een voorbeeld uit je eigen situatie. Meer weten? Zie hier haar boek “Ik heb je liefde nodig, is dat waar” of lees hier meer informatie.

Meer Detox je gedachten tips

Detox van media

Hebben nieuws en social media een emotioneel belastend effect op jouw denken? Probeer eens een dag of weekend zonder nieuws en social media door te brengen. Hierdoor ontstaat meer ruimte voor jouw gedachten, en word je niet gevoed door (ongevraagde) prikkels. ( zie blog over digital detox)

Mediteer

Hoe minder je geest bezig is met het verleden of toekomst hoe meer ruimte er is voor wat zich nu aandient. Meditatie is een manier om je gedachten weg te laten drijven en in het hier en nu te komen. Heerlijke start van de dag of voor het slapen gaan.

Organiseer je gedachten

Hoeveel lopende projecten heb je in je hoofd? Denk aan boodschappen, werk, vakantie plannen. Waar houd je al deze stappen bij? Het is handig deze op een centrale plek te verzamelen. Dat scheelt malen en je vergeet niets meer. Binnenkort een blog hierover!

Makkelijk is het zeker niet, wat mij betreft is braindetox een detox for life! Ben je door het lezen van dit artikel Detox je gedachten getriggert en heb je behoefte om hier mee aan de slag te gaan? Ik coach ook op het niveau van gedrag en identiteit. Wil je hier meer over weten, voel je vrij mij te benaderen of bekijk de website.

Bronnen: Drleaf, Mind Sets, The Work  Photo credit: Alba Soler Photography via Foter.com / CC BY-NC-ND Photo credit: RebeccaVC1 via Foter.com / CC BY-ND

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *