Mijn leven kan met vlagen behoorlijk hectisch zijn. Hoe graag ik in kalmte wil leven, soms heb ik het gevoel dat ik geleefd word. Werk, gezin, vrienden, bewegen, meditatie…. Het is zo verleidelijk een ontbijtje over te slaan en direct in de ” vlieg” modus te gaan. En met de lunch liggen snackies op de loer, met een rot gevoel en een vicieuze cirkel tot gevolg.
Daarom is het voor mij essentieel om een repertoire aan super voedende en makkelijke smoothies te hebben om mijn dag een kickstart te geven! Deze 5 recepten voor detox smoothies zijn voor mij belangrijk om bij de hand te hebben. Ze zijn snel te maken, vol van smaak en bevatten alle ingrediƫnten die we nodig hebben om ons energiek en fit te voelen om er een mooie dag van te maken.
Ben je er klaar voor? Dan hup, aan die blender š
#1 Groene detox smoothie met ananas, boerenkool en spirulina
1 banaan- 2 stengels bleekselderij
- Halve komkommer
- 150 gram boerenkool
- 1 gepelde citroen
- 150 gram ananas
- 240 ml amandelmelk zonder zooi
- 240 ml water
- Halve eetlepel spirulina
- Blokje verse gember van ongeveer 1 cm 1 cm, geschild
#2Ā Avocado kiwi smoothie met appel en spinazie
2 rode zoetzure appels mƩt schil (ik heb Pink Lady gebruikt) goed gewassen en in stukken gesneden- 6 stengels bleekselderij, goed gewassen
- 2 kiwiās zonder schil
- 1 avocado ontdaan van pit en schil
- 2 grote handen spinazie
- 2 eetlepels citroensap
Pers de appels, bleekselderij en kiwiās in de slowjuicer of sapcentrifuge. Ik heb gekozen voor een slowjuicer, zie dit artikel. Stop dit bij de andere ingrediĆ«nten in de blender en gaan š
#3Ā Voedzame groene ontbijt smoothie
1 handje korianderblaadjes- 2 bladen paksoi in kleine stukken gesneden
- 1,5 rode appel in stukken, zonder klokhuis, met schil
- 2 stengels bleekselderij, in stukken
- Duimpje gember
- Theelepel cayennepoeder
- Theelepel kurkuma poeder
- Sap van een halve citroen
- GrootĀ glas water
#4Ā Groene smoothie met avocado gember en citroen
Vruchtvlees van 1 avocado (ongeveer 100 gram)- Sap van 1 citroen
- 1 eetlepel rauwe (!) honing
- 100 milliliter water
- Vruchtvlees van 1 middelgrote mango (ongeveer 150 gram)
- 1 duimpje verse gember (ongeveer 5 gram)
- 1 eetlepel chia zaad
#5Ā Detox smoothie met grapefruit kurkuma en wortel
Hele roze grapefruit, geschild- 1 ā 1,5 centimeter verse gember, geschild
- 1 ā 1,5 centimeter verse kurkuma, geschild
- 5 kleine bospenen
- Groot glas water
Grapefruit echt te pittig? Vervang het dan door 2 sinaasappels.
En… wat is jouw favoriete detox smoothie? Die van mij de groene avocado kiwi smoothie met appel en spinazie.Ā Lekker zoet en super gezond! Wil je nu lekker zelf aan de slag met een power ontbijtsmoothie? Lees hier de tips die zorgen dat je een optimale smoothie in elkaar draait. Fijne dag kanjer!
Lekker ik ga morgen eens de groene ontbijt smoothie proberen.
Ha Mia,
Ah heerlijk, ik ben benieuwd hoe de groene smoothie je heeft gesmaakt!
Een boost vol goeds, zeker in deze tijd belangrijk.
š Nico
zijn alle recepten voor 750 ml?
Hoi Petra,
Dank voor je berichtjes! Het verschilt per recept. De blog waar je op hebt gereageerd staat het niet duidelijk hoeveel ml per smoothie. Als je echter naar de originele blogjes gaat zie je dat wel, een groot glas is voor mij 250 ml. https://ilovedetox.nl/category/eigengemaakt-sap-en-smoothie/
Ik heb ook een gratis e-boekje met 7 recepten voor een smoothie kuur. Ik hoor graag of je interesse hebt.
Succes!
hallo, hoeveel op een dag heb je er nodig?
Hoi Petry,
Dank voor je berichtje. Een smoothie kan als vervanger werken voor een maaltijd. Het kan bijvoorbeeld je ontbijt vervangen, je lunch of je avondeten. Als je een smoothie gewoon naast je maaltijden neemt, kan het teveel zijn in je voedingspatroon. Je “eet” immers super veel met een smoothie!
Mocht je een hele dag niet eten en alleen smoothies willen drinken, neem dan maximaal 4 glazen van 250 ml. Zorg dat je het rustig drinkt en probeert te kauwen, dan kan je spijsvertering het het beste verteren door het speeksel wat vrij komt.
Kan je hier mee verder?
Groetjes Nico
Ik heb zojuist een juicer aangeschaft en jou site gevonden.
Dus ik ga ook los šš
Haha, daar word ik blij van! Wat gaaf! Ik ben reuze benieuwd hoe de sapjes je gaan bevallen en wat je favoriet is. Mocht je willen afvallen, denk dan aan de verhouding groente en fruit. Zet m op ā„ļø