Fruitwater en detox water 10 tips en 10 recepten

Wil je zelf detox water of fruitwater maken? Hier 10 tips en 10 recepten voor heerlijk verfrissend water voor onderweg, thuis, tijdens een barbecue, picknick of kinderfeestje!

Wat is detox water, fruitwater of vruchtenwater?

Als de temperaturen weer omhoog gaan in de lente of zomer krijg je vaak zin in een verfrissend drankje. ” Een frisje” zoals cola, sisi, icetea komt je denk ik wel bekend voor. Maar wat als je wilt afvallen, op je suiker inname let of in een detox kuur zit? Dan is detox water of fruitwater een prima alternatief. Dit water is verrijkt met smaakvol fruit, groenten of kruiden. De termen detox water en fruitwater worden vaak door elkaar gebruikt. Ik raad aan dit heerlijke drankje zelf te maken, dan weet je wat er in zit!

Detox water of fruitwater kan je ook kopen bij de supermarkt. Wees er wel voorzichtig mee, er is veel misleiding in de supermarkt, kijk eens naar Spring Water bijvoorbeeld.  Dit “fruitwater” heeft niets met fruit te maken  en staat bol van de toegevoegde suikers. Daarom: zelf maken! Wel zo lekker!

10 tips om detox water of fruitwater te maken

• Waar maak je detox water of fruitwater in? Als detoxcoach raad ik aan het water in een glazen pot te maken. Plastic kan, zeker met warmte, schadelijke stoffen afgeven aan het water. Ook al is het misschien weinig, je kan het beter uitsluiten. Kies je voor een grote hoeveelheid water, kies dan voor een grote pot van 3 liter met een tap, zie rechts op de foto. Deze van €15,83 is een prima keuze! Wil je een kleine hoeveelheid, een liter of halve liter, dan kan je een karaf gebruiken. Voor onderweg neem ik vaak de twee linkse mee. Helemaal links met een rietje (450 ml) of de tweede van links van Kilner, deze laatste sluit perfect af!

• Zorg dat de ingrediënten zo min mogelijk pesticiden bevatten, kies bij voorkeur voor biologisch geteelde fruit en groenten.
• Was de ingrediënten altijd, ook de biologische varianten want deze kunnen aarde en bacteriën bevatten.
• Snijd de groenten en fruit in grote stukken, mét behoud van de schil, zodat je zo min mogelijk vitaminen en mineralen verliest. Boen ook de citrusvruchten goed af, daar zit vaak veel gif op!
• Bewaar je vers gemaakte detox water of fruitwater minimaal 3 uur in de koelkast voordat je het drinkt, een nacht echter geeft het lekkerste resultaat! Als je pot op is, vul je het aan met vers water. Je kunt het water maximaal 24 uur bewaren.
• Er zit geen voedingswaarde aan het detox water of fruitwater, immers het fruit eet je niet echt op. Ik raad dat juist wel aan. Is de pot leeg, eet dan lekker het fruit 😉
• Ook het toevoegen van licht bruisend water zoals Pellegrino, geeft een heerlijk verfrissend effect!

• Tips voor kruiden: rozemarijn, koriander, tijm, peper, munt, kaneel, gember, steranijs of basilicum.
• Tips voor groenten: venkel, komkommer, rabarber, wortel, tomaat, bleekselderij en biet.
• Tips voor fruit: citrusvruchten, nectarine, perzik, meloen, ananas, lychees, aardbeien, kersen, mango, peer, appel, bramen, en frambozen.

10 recepten voor detox water en fruitwater

Ga vooral zelf lekker aan de slag met smaakjes uitproberen. Heb jij al een voorkeur? Hieronder 10 recepten voor een beetje inspiratie 😉 Enjoy the summer!

• Grapefruit en rozemarijn
• Meloen steranijs en aardbei
• Appel en kaneel
• Komkommer dille en citroen
• Aardbei citroen en munt
• Watermeloen en munt
• Citroen komkommer en gember
• Groene thee limoen en mint
• Limoen citroen en sinaasappel
• Aardbei basilicum
• Heb jij nog tips? Deel ze hieronder!

Wil je in je detox kuur een stok achter de deur? Iemand die meekijkt, je coacht en je voorziet van waardevolle tips? Ik kom graag met je in contact zodat je deze lente en zomer vol energie, happiness en zelfvertrouwen in gaat ?

BewarenBewaren